10 Tanda dan Gejala Kekurangan Yodium

Yodium adalah mineral penting yang biasa ditemukan dalam makanan laut.

Kelenjar tiroid Anda menggunakannya untuk membuat hormon tiroid, yang membantu mengontrol pertumbuhan, memperbaiki sel yang rusak dan mendukung metabolisme yang sehat (1, 2).

Sayangnya, hingga sepertiga orang di seluruh dunia beresiko kekurangan yodium (3).

Mereka yang memiliki risiko tertinggi termasuk (4, 5, 6):

    Wanita hamil.
    Orang yang tinggal di negara di mana ada sedikit yodium di dalam tanah. Ini termasuk negara-negara Asia Selatan, Asia Tenggara, Selandia Baru dan Eropa.
    Orang yang tidak menggunakan garam beryodium.
    Orang yang mengikuti diet vegetarian atau vegan.

Di sisi lain, kekurangan yodium jarang terjadi di AS, di mana terdapat cukup level mineral dalam suplai makanan (7).

Kekurangan yodium dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman dan bahkan berat. Mereka termasuk pembengkakan di leher, masalah terkait kehamilan, berat badan dan kesulitan belajar.

Gejalanya sangat mirip dengan hipotiroidisme, atau hormon tiroid rendah. Karena yodium digunakan untuk membuat hormon tiroid, kekurangan yodium berarti tubuh Anda tidak dapat menghasilkan cukup dari mereka, mengarah ke hipotiroidisme.

Berikut adalah 10 tanda dan gejala kekurangan yodium.
1. Pembengkakan di Leher

Pembengkakan di depan leher adalah gejala yang paling umum dari kekurangan yodium.

Ini disebut gondok dan terjadi ketika kelenjar tiroid tumbuh terlalu besar.

Kelenjar tiroid adalah kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu di bagian depan leher Anda. Itu membuat hormon tiroid setelah menerima sinyal dari thyroid-stimulating hormone (TSH) (8, 9).

Ketika kadar TSH meningkat, kelenjar tiroid menggunakan yodium untuk membuat hormon tiroid. Namun, ketika tubuh Anda rendah dalam yodium, itu tidak cukup. (9).

Untuk mengkompensasi, kelenjar tiroid bekerja lebih keras untuk mencoba membuat lebih banyak. Ini menyebabkan sel-sel tumbuh dan berkembang biak, akhirnya mengarah ke gondok.

Untungnya, sebagian besar kasus dapat diobati dengan meningkatkan asupan yodium Anda. Namun, jika seorang gondok tidak diobati selama bertahun-tahun, itu dapat menyebabkan kerusakan tiroid permanen.

    Ringkasan
    Pembengkakan di depan leher, atau gondok, merupakan gejala umum kekurangan yodium. Ini terjadi ketika kelenjar tiroid Anda dipaksa untuk membuat hormon tiroid ketika ada pasokan yodium dalam tubuh yang rendah.

2. Berat Badan yang Tidak Terduga

Peningkatan berat badan yang tak terduga adalah tanda lain dari kekurangan yodium.

Ini dapat terjadi jika tubuh tidak memiliki cukup yodium untuk membuat hormon tiroid.

Ini karena hormon tiroid membantu mengontrol kecepatan metabolisme Anda, yang merupakan proses di mana tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi dan panas (10, 11).

Ketika kadar hormon tiroid Anda rendah, tubuh Anda membakar lebih sedikit kalori saat istirahat. Sayangnya, ini berarti lebih banyak kalori dari makanan yang Anda makan disimpan sebagai lemak (10, 11).

Menambahkan lebih banyak yodium ke dalam diet Anda dapat membantu membalikkan efek dari metabolisme yang lambat, karena dapat membantu tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon tiroid.

    Ringkasan
    Tingkat yodium yang rendah dapat memperlambat metabolisme Anda dan mendorong makanan untuk disimpan sebagai lemak, daripada dibakar sebagai energi. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.

3. Kelelahan dan Kelemahan

Kelelahan dan kelemahan juga merupakan gejala umum kekurangan yodium.

Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa hampir 80% orang dengan kadar hormon tiroid rendah, yang terjadi pada kasus kekurangan yodium, merasa lelah, lamban dan lemah (12).

Gejala-gejala ini terjadi karena hormon tiroid membantu tubuh membuat energi.

Ketika kadar hormon tiroid rendah, tubuh tidak dapat menghasilkan energi sebanyak biasanya. Ini dapat menyebabkan tingkat energi Anda menurun dan membuat Anda merasa lemah.

Bahkan, sebuah penelitian pada 2.456 orang menemukan bahwa kelelahan dan kelemahan adalah gejala yang paling umum di antara mereka dengan tingkat hormon tiroid rendah atau sedikit rendah (13).

    Ringkasan
    Tingkat yodium yang rendah dapat membuat Anda merasa lelah, lamban dan lemah. Ini karena tubuh Anda membutuhkan mineral untuk menghasilkan energi.

4. Kerontokan rambut

Hormon tiroid membantu mengontrol pertumbuhan folikel rambut.

Ketika kadar hormon tiroid Anda rendah, folikel rambut Anda bisa berhenti beregenerasi. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kerontokan rambut (14).

Untuk alasan ini, orang-orang dengan kekurangan yodium juga bisa menderita kerontokan rambut (15).

Satu penelitian pada 700 orang menemukan bahwa 30% dari mereka dengan kadar hormon tiroid yang rendah mengalami kerontokan rambut (16).

Namun, penelitian lain telah menemukan bahwa kadar hormon tiroid yang rendah hanya tampaknya menyebabkan kerontokan rambut pada mereka yang memiliki riwayat keluarga kehilangan rambut (14).

Jika Anda mengalami kerontokan rambut karena kekurangan yodium, mendapatkan cukup mineral ini dapat membantu memperbaiki kadar hormon tiroid Anda dan menghentikan kerontokan rambut.

    Ringkasan
    Kekurangan yodium dapat mencegah folikel rambut dari regenerasi. Untungnya, mendapatkan yodium yang cukup dapat membantu memperbaiki kerontokan rambut yang terjadi karena kekurangan yodium.

5. Kulit Kering, Flaky

Kulit yang kering dan terkelupas dapat mempengaruhi banyak orang dengan defisiensi yodium.

Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa hingga 77% orang dengan hormon tiroid rendah kadar hormon mungkin mengalami kulit kering, bersisik (12).

Hormon tiroid, yang mengandung yodium, membantu sel-sel kulit Anda beregenerasi. Ketika kadar hormon tiroid rendah, regenerasi ini tidak terjadi sesering mungkin, yang mungkin menyebabkan kulit kering dan terkelupas (17).

Selain itu, hormon tiroid membantu tubuh mengatur keringat. Orang dengan kadar hormon tiroid yang lebih rendah, seperti mereka yang memiliki kekurangan yodium, cenderung berkeringat kurang dari orang dengan kadar hormon tiroid normal (18, 19).

Mengingat keringat itu membantu menjaga kulit Anda lembab dan terhidrasi, kurangnya keringat mungkin menjadi alasan lain mengapa kulit kering dan bersisik adalah gejala umum kekurangan yodium.

    Ringkasan
    Kulit kering dan bersisik dapat terjadi dengan kekurangan yodium, karena mineral membantu sel-sel kulit Anda beregenerasi. Ini juga membantu tubuh Anda berkeringat dan menghidrasi sel-sel kulit Anda, sehingga kekurangan yodium dapat menyebabkan Anda berkeringat lebih sedikit.

6. Merasa Lebih Dingin Dari Biasa

Merasa dingin adalah gejala umum kekurangan yodium.

Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa lebih dari 80% orang dengan kadar hormon tiroid yang rendah mungkin merasa lebih sensitif terhadap suhu dingin daripada biasanya (12).

Karena yodium digunakan untuk membuat hormon tiroid, kekurangan yodium dapat menyebabkan kadar hormon tiroid Anda menurun.

Mengingat bahwa hormon tiroid membantu mengontrol kecepatan metabolisme Anda, kadar hormon tiroid yang rendah dapat menyebabkannya melambat. Metabolisme yang lebih lambat menghasilkan lebih sedikit panas, yang dapat menyebabkan Anda merasa lebih dingin dari biasanya (20, 21).

Juga, hormon tiroid membantu meningkatkan aktivitas lemak coklat Anda, sejenis lemak yang berspesialisasi dalam menghasilkan panas. Ini berarti bahwa kadar hormon tiroid yang rendah, yang mungkin disebabkan oleh kekurangan yodium, dapat mencegah lemak coklat melakukan tugasnya (22, 23).

    Ringkasan
    Yodium membantu menghasilkan panas tubuh, jadi kadar yang rendah dapat membuat Anda merasa lebih dingin dari biasanya.

7. Perubahan Denyut Jantung
Denyut jantung Anda adalah ukuran berapa kali jantung Anda berdetak per menit.

Mungkin dipengaruhi oleh kadar yodium Anda. Terlalu sedikit mineral ini dapat menyebabkan jantung berdetak lebih lambat dari biasanya, sementara terlalu banyak dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dari biasanya (24, 25).

Kekurangan yodium yang parah dapat menyebabkan detak jantung yang lambat secara abnormal. Ini bisa membuat Anda merasa lemah, letih, pusing dan mungkin menyebabkan Anda pingsan (26).

    Ringkasan
    Kekurangan yodium dapat memperlambat denyut jantung Anda, yang dapat membuat Anda merasa lemah, letih, pusing dan berisiko pingsan.

8. Kesulitan Belajar dan Mengingat

Kekurangan yodium dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk belajar dan mengingat (27, 28, 29).

Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka dengan kadar hormon tiroid yang lebih tinggi berkinerja lebih baik pada pembelajaran dan tes memori, dibandingkan dengan mereka dengan kadar hormon tiroid yang lebih rendah (30).

Hormon tiroid membantu otak Anda tumbuh dan berkembang. Itu sebabnya kekurangan yodium, yang diperlukan untuk membuat hormon tiroid, dapat mengurangi perkembangan otak (31).

Faktanya, penelitian telah menemukan bahwa hippocampus, bagian dari otak yang mengontrol memori jangka panjang, tampaknya lebih kecil pada orang dengan tingkat hormon tiroid yang rendah (32).

    Ringkasan
    Kekurangan yodium pada usia berapa pun dapat menyebabkan Anda berjuang untuk belajar dan mengingat berbagai hal. Satu alasan yang mungkin untuk ini mungkin otak yang belum berkembang.

9. Masalah Selama Kehamilan

Wanita hamil beresiko tinggi kekurangan yodium.

Ini karena mereka perlu mengkonsumsi cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari mereka sendiri, serta kebutuhan bayi mereka yang sedang tumbuh. Peningkatan permintaan untuk yodium terus berlanjut sepanjang menyusui, karena bayi menerima yodium melalui ASI (33).

Tidak cukup mengkonsumsi yodium sepanjang kehamilan dan menyusui dapat menyebabkan efek samping untuk ibu dan bayi.

Ibu mungkin mengalami gejala tiroid yang kurang aktif, seperti gondok, lemas, kelelahan dan rasa dingin. Sementara itu, kekurangan yodium pada bayi dapat menghambat pertumbuhan fisik dan perkembangan otak (4).

Selain itu, defisiensi yodium yang parah dapat meningkatkan risiko kelahiran mati (34).

    Ringkasan
    Mendapatkan cukup yodium sangat penting untuk wanita hamil dan menyusui, karena mereka memiliki kebutuhan yang lebih tinggi. Kekurangan yodium dapat menyebabkan efek samping yang parah, terutama untuk bayi, seperti pertumbuhan terhambat dan perkembangan otak.

10. Periode Berat atau Tidak Teratur

Perdarahan menstruasi yang berat dan tidak teratur dapat terjadi sebagai akibat dari kekurangan yodium (35).

Seperti kebanyakan gejala kekurangan yodium, ini juga terkait dengan kadar hormon tiroid yang rendah, mengingat bahwa yodium diperlukan untuk membuat hormon tiroid.

Dalam sebuah penelitian, 68% wanita dengan kadar hormon tiroid rendah mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur, dibandingkan dengan hanya 12% wanita sehat (36).

Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita dengan kadar hormon tiroid yang rendah mengalami siklus menstruasi yang lebih sering dengan pendarahan berat. Ini karena kadar hormon tiroid yang rendah mengganggu sinyal hormon yang terlibat dalam siklus menstruasi (37, 38).

    Ringkasan
    Beberapa wanita dengan kekurangan yodium mungkin mengalami periode yang berat atau tidak teratur. Ini karena rendah